Но я вас ознакомлю с очень простыми, но эффективными методиками Правильного Дыхания. Не сказать, что я собираюсь рассказать что-то новенькое, однако освещу некоторые очень важные моменты.

Итак упражнение свободное, делайте когда хотите, что бы получить сокрушительный эффект, достаточно делать упражнение 10-12 раз в день, но! Подходить к упражнению нужно с бесконечным энтузиазмом Не стоит ограничивать упражнение по длительности, позвольте телу решать. Чувствуете спокойствие и особую телесную радость, спокойно продолжайте и заканчивайте, когда захотите или почувствуете, что достаточно. Это не сложно, попробуйте и получится. Особенно необходимо правильно дышать в ситуациях наполненных отрицательными эмоциями - скорбь, гнев, злость и много чего другого. Будете восстонавливать контроль за эмоциями и возвратите себе безмятежное спокойствие в кратчайшие сроки. И обязательно расслабляйтесь. А и сразу говорю, я выполняю это упражнение когда гуляю. Тоесть не нужно сидеть и находиться в спецефической позе

Итак вот оно:

Вдох 6 секунд, задержка 6-ть, выдох 6-ть сек. Для начала можете дышать 4-4-4, потом 8-8-8 и т.д. до бесконечности. Вдыхать медленно до состояния полной наполненности лёгких. Выдыхать тоже равномерно и медленно до полного опустошения. И обязательно расслабтесь, тогда почувствуете... ну много чего)

Кто приступит к практике, совет. Я пожалуй даже процитирую: "...поначалу любая практика дается легко и приносит ошеломительные результаты, настоящие трудности начинаются потом. Требуются великие усилия, чтобы их преодолеть и достичь результатов, хоть немного сходных с первоначальными. Получается, что первые успехи даются нам словно бы взаймы, что бы заинтересовать и раззадорить. Более внятного объяснения этого механизма у меня нет. И конечно, о нём лучше бы знать с самого начала, чтобы в дальнейшем избежать ненужных разочарований". (Шурф Лонли-Локли © Макс Фрай)
Поэтому в случае чего не огорчайтесь.

С уважением Corvus